Maschi sprint: velocità al km/sforzo 3' 08 del vincitore Bostrom
migliore prestazione alla maratona 2 ore e 21 con 3' 21" (+13") sempre di Bostrom
Stefano Baldini (Ita) 2.07.22 3' 01"
ma allora per allenare le sprint occorre correre bene e veloci le maratone?
Dal punto di vista fisiologico e di allenamento è proprio strano questa accoppiata: sprint nell'orientering (la gara +corta di lunghezza e di tempo siamo intorno ai 15 minuti) e la maratona: la gara Olimpica più lunga con 42,15 Km (circa 10 volte di più delle nostre sprint).
Ma a guardare il tempo del nostro migliore italiano il distacco al Km è di solo 13".
E' un po come se Baldini vincesse la maratona e si qualificasse per i 100 metri nella stessa competizione...IMPOSSIBILE.
Forse avrebbe delle possibilità per i 10.000, difficilmente per i 5000.
Sarebbe curioso vedere sia la lunghezza effettiva fatta dal vincitore della sprint e sia le sue variazioni di velocità.
Ci sono anche alcuni aspetti da considerare:
1) la lunghezza, nelle gare CO, non è quella reale, difficilmente in una sprint si può correre sotto la linea rossa e quindi la lunghezza è maggiore di conseguenza la velocità scende (si corre più veloce) avvicinandosi alla velocità della maratona.?!?
2) nelle gare sprint di CO gli stop&go sono tantissimi non solo al momento della timbratura (che ora stanno per ridurre con delle lanterne speciali), ma ogni volta che c'è un curva secca, una scalinata, un dietro front o un palazzo da aggirare.
Qui la velocità scende quasi a zero per poi risalire velocemente a quasi il massimo.
Questo dal punto di vista fisiologico comporta un grande dispendio di energia (siamo sul discorso delle ripetute, ma senza recupero: acido lattico a go go che "impasta" i muscoli).
3) il discorso poi dei km in linea retta e dislivello X 10 non mi convince.
Alla fine fornisce dei risultati e dei tempi poco attendibili; troppo variegati rispetto ai differenti tipi di terreno.
Per allenare un atleta alle sprint questi tempi mi servirebbero a poco (secondo me) perchè sono poco reali.
Gli orologi con gps e tracciatura sia delle pulsazioni, che della velocità (e altri mille info) sono lo strumento giusto per capire qual è effettivamente la velocità in corsa.
Questo tipo di conteggio, secondo me, sarebbero da rivedere.
4) nelle maratone le salite spezza gambe con i nostri dislivelli non ci sono, il ritmo è quasi sempre costante (per i processi fisiologici questo è assolutamente fondamentale è un po come andare sempre in quinta o in sesta con l'auto consumi poco e viaggi a lungo), appoggi agevoli su fondo piatto, niente stop&go o lettura carta ecc.
Sprint donne: 3' 36 SIMONE Niggli
Long donne : 4' 21 (+45" al km) sempre lei.
long maschi: velocità al km/sforzo 3' 56 Gueorgiou, ma il discorso del dislivello e delle tratte non sotto la linea rossa fa scendere la velocità reale ai livelli della sprint/maratona.
A questo punto le sprint sono veramente sprint?
A che velocità corrono i migliori? Sugli 800, 1000 e il test di Cooper?
Ci sarebbero mille altre domande, discussioni in merito, ma lascio spazio a chi ha voglia e ne sa più di me...e sicuramente sono tanti....fatevi avanti...
bellissime riflessioni...
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